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*** RELAJACIÓN Y BIENESTAR *** :

“ Otra forma de entender el día a día “

Las técnicas de relajación nos ayudan a liberar la tensión física, mental y emocional, aumentando muestro bienestar, salud y nivel de energía. Aprende a relajarte, a vivir más tranquilo y tu actitud ante la vida será diferente.

Aprende a relajarte.

No siempre podemos evitar el estrés.

Hay situaciones que no dependen de nosotros, que son parte de la vida y que nos angustian y tensionan.
Pero lo que siempre podemos hacer, es disminuir, manejar o eliminar el estrés que surge de ellas.

Las técnicas de relajación nos ayudan a liberar la tensión física, mental y emocional, aumentando muestro bienestar, salud y nivel de energía.

"Relájate, cálmate". Con frecuencia escuchamos estas palabras.
Pero, ¿cómo podemos lograrlo?

La relajación, como cualquier otra cosa que no sabemos hacer, es una habilidad que necesitamos aprender y practicar.



Preparación.

El lugar.

Cuando domines la técnica, puedes relajarte rápidamente en cualquier lugar.
Sin embargo, al principio es mejor hacerlo en un ambiente tranquilo, sin ruido, con luz tenue y temperatura agradable.

Procura que no te interrumpan.
Si te es posible, pon música tenue y relajante.

Posición.
Para la mayor parte de las técnicas de relajación, puedes escoger entre las siguientes posiciones:

Acostado, con las piernas y brazos estirados y ligeramente separados. En una posición cómoda.
Sentado en un sillón cómodo, con brazos y con apoyo para la nuca. Apoyando los pies en el piso, sin cruzarlos.
Sentado en un banco sin respaldo, con la espalda recta, pero sin tensión.
La ropa debe estar holgada y sin lentes de contacto, gafas, cinturón o cualquier otra prenda que te pueda molestar o causar incomodidad.

-    Al terminar y antes de abrir los ojos, respira un par de veces, escuchando los ruidos que te rodean.

Toma consciencia de tu cuerpo y del lugar en el que estás
Flexiona los brazos y las piernas.
Gira la cabeza, lentamente, hacia un lado y hacia el otro.
Abre y cierra los puños.
Estira poco a poco las diferentes partes de tu cuerpo.

Sonríe.

Abre los ojos.
Levántate despacio.

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Nutrición

NUTRICIÓN:

- La importancia de mantener una buena nutrición y buenos hábitos alimenticios...

- A cada metabolismo su dieta ....
La dieta que le funciona al de al lado no tiene porque funcionar en nuestro caso. La clave del misterio está en que cada persona tiene una genética diferente que hace que su alimentación sea específica. Por eso es necesario conocer nuestro tipo metabólico. Éste es un sistema que permite determinar que comidas son las mejores para cada persona.
El "TEST METABOLICO" para determinar el Tipo Metabolico de una persona es el resultado de 30 años de investigación del profesor William Wolcott, aunque el termino Medicina Nutricional es reciente,el concepto viene del antiguo. Hipócrates, el padre de la medicina moderna ya dijo en el s.V a.c.: " Que tu alimento sea tu medicina, que tu medicina sea tu alimento".
En los resultados de dicho test, más que conseguir una dieta, supone un cambio de alimentación para toda la vida que no supone ningún esfuerzo y a que cuando una persona se alimenta con los alimentos apropiados a su tipo genético se siente satisfecha, con plena salud, sin HAMBRE,  llena de energía y de optimismo.
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